Odpowiednio dopasowane codzienne menu jest w stanie bardzo wyraźnie podnieść wyniki na bieżni czy sportowym boisku. Dlatego w ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się edukacji najmłodszych. Jeśli w szkole dzieci zostaną zarażone pozytywnym podejściem do aktywności fizycznej a rodzice dodatkowo zaktywizują dziecko także poza zajęciami szkolnymi – duża szansa, że taki człowiek w przyszłości jeśli nawet nie zostanie atletą, będzie sprawny i zdrowy. Dobrą kondycję utrzymać można przede wszystkim poprzez aktywność fizyczną, ale kolosalne znaczenie ma też sposób odżywiania się. Kluczowe jest spożywanie pięciu zrównoważonych posiłków dziennie. Warto dietę opierać na daniach bogatych w mikroelementy jak minerały czy witaminy. Warzywa to bardzo naturalny dostawca antyoksydantów a mięso żelaza. Często trzeba jednak sięgać także po dodatkowe suplementy diety, których celem jest wyeliminowanie tych niedoborów, które powstają najczęściej – wapnia, fosforu czy chromu i magnezu. Ich dostarczanie z zewnątrz ma kolosalne znaczenie dla samopoczucia nie tylko sportowców.
