Odchudzanie jest bardzo trudnym zadaniem, wymagającym samodyscypliny. Trzeba dobrze sobie taki plan odchudzania przygotować, by potem efektywnie móc go wdrożyć w życie. Niestety bardzo często jest tak, że po odchudzaniu, zwłaszcza takim nieprzemyślanym, intensywnym, niedostosowanym do wymogów, stylu życia i zapotrzebowania, pojawiają się problemy z ponownym przybieraniem na wadze. Tak więc tak naprawdę wszystkie krótkotrwałe, restrykcyjne diety dają taki efekt, tak więc już od dawna mówi się o tym, że nie mają one sensu – sens ma długotrwała, stała zmiana nawyków żywieniowych. Osoby, które mają nadwagę – mają złe nawyki żywieniowe. Na początek trzeba przeanalizować więc, jakie konkretnie błędy się popełnia. Należy wyeliminować te produkty, które mogą powodować taki stan rzeczy. Należy też wprowadzić samodyscyplinę – np. regularne posiłki, niejedzenie po jakieś godzinie, np. po osiemnastej i tego ściśle się pilnować. Nie można na takiej diecie być głodnym – ale na początek taki efekt może być, dopóki organizm się nie przyzwyczai.
