FBW – co oznacza tajemniczy skrót? Z angielskiego jest to Full Body Workout, czyli trening całego ciała. FBW używają zazwyczaj sportowcy wyczynowi i stali bywalcy siłowni. Podczas takie treningu ćwiczy się wszystkie elementy ciała, takie jak klatka, brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy czy barki. Ćwiczy się tutaj przede wszystkim na wolnych ciężarach. Polecanymi przez wykładowców ćwiczeniami są wiosłowanie, wyciskanie sztangi, przysiady ze sztangą. Trening FBW jest przeznaczony głównie dla początkujących, ćwiczących regularnie od dwóch do trzech razy w tygodniu. Należy ćwiczyć regularnie, aby otrzymać widoczne rezultaty. Dla jednych będzie to pół roku, dla innych kilka lat. Wszystko zależy od naszych indywidualnych predyspozycji. Trening warto przerwać, gdy będą widoczne efekty. Podczas treningu warto mieć osobistego trenera, który będzie nadzorował postępy ćwiczeń, sprawdzał ich jakość i nasz stan zdrowia. Istnieją różne odmiany fbw, jak np. Fbw A, B, C, 5*5, 5-10-1 Trening FBW zapobiega rutynie ćwiczeń.
