Osoby uprawiające sport, muszą wiedzieć, że alkohol oprócz działania na umysł, ma duży wpływ na organizm i to pod wieloma aspektami. Po pierwsze, alkohol wpływa na regenerację. Alkohol to toksyna, która musi ulec wydaleniu z organizmu, co wymaga wysiłku. Skutkiem tego jest to, że podczas treningu mięśnie odznaczają się mniejszą świeżością, a ćwiczenia są o wiele bardziej męczące, gdyż rezerwa energetyczna zostaje uszczuplona. Po drugie, alkohol ma wpływ na syntezę glikogenu. Glikogen jest niezbędny do budowania mięśni. Wypicie alkoholu sprawi, że jego synteza uzyska pierwszeństwo przed syntezą glikogenu, co spowoduje jego spadek w mięśniach. Po trzecie, alkohol ma związek z odwodnieniem. Napoje z procentami działają moczopędnie, dlatego należy zadbać o odpowiednie nawodnienie i uzupełnianie płynów mieszanką, która jest bardziej wartościowa. Brak wody skutkuje zmęczeniem i pogorszeniem sprawności fizycznej. Po czwarte – kaloryczność. Każdy powinien zdawać sobie sprawę, że alkohol nie jest wolny od kalorii. Nie możemy zapominać, jak wiele się kryje ich w winie czy w piwie. Chyba mało kto by chciał, aby efekty jego ciężkiej pracy nad ciałem, zostały przykryte warstwą tłuszczu.
