W codziennym żywieniu warto pamiętać suplementach, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jednym z nich jest wapń. Powinien on stanowić element diety każdej osoby aktywnej fizycznie. Na niedostatek tego pierwiastka narażone są osoby, które spożywają małe ilości nabiału lub w ogóle z niego rezygnują, przy okazji nie jedząc z warzyw zielonych, strączków, nasion czy orzechów. Warto wiedzieć, że niedobór wapnia znacznie utrudnia pracę nad sylwetką, a wyrównanie jego poziomu wspomaga redukcję tłuszczu zapasowego. Obok wapnia, w diecie powinien panować również dostatek cynku. Bierze on udział w produkcji testosteronu, bez jego udziału nie jest możliwe wytworzenie odpowiedniej dawki androgenów. Co więcej, cynk wpływa korzystnie na odporność immunologiczną. Niedobory cynku występują u osób, które unikają spożywania czerwonego mięsa, pestek dyni, owoców morza i orzechów. Nie należy przesadzać jednak z dawkowaniem cynku, ponieważ zbyt duże ilości zaburzają metabolizm miedzi i utrudniają wchłanianie przez ustrój magnezu, same w sobie mogą okazać się toksyczne.
