Budowanie masy mięśniowej to proces wymagający dostarczania organizmowi cennych substancji odżywczych. Wpływają one na procesy anaboliczne i pozwalają na uzyskanie przyrostu suchej masy mięśniowej.
Co jeść?
Aby wspomóc budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, na naszym talerzu nie może zabraknąć produktów bogatych w białko oraz węglowodany. Pilnujemy, aby posiłki białkowe dominowały popołudniu i wieczorem, zaś rano stawiamy na zdrowe węglowodany. Najlepiej szukać ich w produktach pełnoziarnistych, ponieważ są to cukry złożone. Cukrów prostych nie brakuje natomiast w owocach. Białko, które jest najcenniejszym elementem diety, pojawia się w chudym mięsie, mleku i jego przetworach. Tych ostatnich nie powinno zatem brakować w codziennym jadłospisie.
Jak wspomóc dietę?
Dieta może wymagać suplementacji. Skoncentrowane dawki cennych aminokwasów oraz węglowodanów, jakich dostarczają nam suplementy, pozwalają na uzupełnienie ilości tych składników i zdecydowanie przyspieszają przyrost masy mięśniowej.
