Sportowcy, którym zależy na uzyskaniu imponującej muskulatury, powinni zadbać o to, co znajduje się na ich talerzu. Przede wszystkim warto zainteresować się zasadami diety na masę oraz zapoznać się z dostępnymi suplementami.
Dieta na masę
Zasady diety na budowanie masy mięśniowej nie są trudne. Podstawą jest spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dziennie, dobierając ich składniki tak, aby dostarczyły organizmowi odpowiednią porcję białka oraz węglowodanów. Aminokwasy stanowią budulec dla mięśni, ale są też wykorzystywane przy licznych procesach zachodzących w organizmie. Jeśli zabraknie nam aminokwasów, trudno będzie powiększyć objętość mięśni. Cenne białko znajdziemy w mleku i produktach mlecznych, a także w mięsie. Na talerzu nie powinno też zabraknąć pełnoziarnistych produktów, które są źródłem węglowodanów złożonych. Te ostatnie gwarantują stopniowe uwalnianie energii przez długi czas.
